Hälsa som är farlig
Jag har på sistone sprungit över flera aspekter av hälsa, som jag vet finns där, men som gör mig ledsen. Att undvika tråkiga saker är ett sätt, men att konfrontera dem är ett annat. Det har bland annat Johanna gjort med det här inlägget. Det handlar om när hälsosamhet blir till något helt annat, något farligt. Som tär på våra kroppar, som skapar monster i våra egna huvuden.
Jag skriver en hel del om träning och hälsa i mitt jobb. Men det tar emot att göra viktminskningsreportage, för vi matas av dem hela tiden. Rubriken: gå ner i vikt till sommaren säger i samma mening att vi inte duger. Så är det. Det ska vara beach 20XX, det ska vara välsvarvat, det ska vara smalt, det ska vara
Och det blir ju som det blir. Vi klämmer och känner på oss själva, tittar i speglar, utvärderar och framför allt: nedvärderar. Jag pratade med en klok kvinna häromdagen, och hon sa att livet verkar handla för många att vi inte ska vara nöjda.
Min nästa tanke blir en konsekvens av vårt icke-nöjda förhållningssätt: att det inte spelar någon roll vad vi gör med våra kroppar, för det egna missnöjet kommer ändå hitta kryphål för att manipulera oss. Missnöjet är i allians med alla "vi duger inte"-artiklar och marknadsföringskampanjer.
Och det här vet många av oss - och jag är en av dem. Jag har stått på vågen, senast i förra veckan. Jaha, och blev jag klokare av det? Tja, nej.
För den där siffran vet ingenting om träningsglädje, hur det känns att baka en helt egen glutenfri äppelkaka att mumsa på utan att magen blir knas. Den där siffran är svag i förhållande till det jag upplever i mitt liv.
Därför tycker jag det är extra bra att bloggförebilder hojtar till, som till exempel Sofia. Här kan du läsa hennes inlägg: Bara för att säga som det är.
Hälsa för mig är: glädje, endorfiner och gemenskap. Hälsa och ångest hör inte ihop. Berätta för mig vad hälsa är för dig?
Ps. Det behöver inte vara fel med viktminskning, men skälen till den är viktiga. Det är inte fel att äta nyttigt, men om det skapar oro och ångest, då står det inte rätt till. Skapa ditt eget ideal, och var schysst mot dig själv! Livet består av mycket - fyll med glädje!
Casall HIT i Vasaparken
Box box baby
Mina effektivaste träningstips!
Organic Bodywork
Min träningslust är på en bra nivå, och jag fortsätter att testa nya saker. Idag var det dags för en Organic Bodywork på SATS Spårvagnshallarna. I 38 graders värme (i en studio) kör du igenom kroppen, med funktionella rörelser, som i mångt och mycket också påminde om Soma Move. Kroppen kändes mjuk ganska snabbt och rörelserna var enkla att genomföra. Det här var en klass i min smak, och att man svettas till tusen ser jag bara som en bonus – det ska kännas att man rör på sig!
En kanske något djupare reflektion är att i Organic Bodywork så är värmen väldigt påtaglig. Det gjorde mig uppmärksam på mig själv, då jag lätt blir snurrig om det blir för varmt. Därför fokuserade jag extra på andningen, och kände en kontakt med kroppen som jag inte känt förut. Jag tänker testa denna klass igen – för det var en bra upplevelse!
Mer om klassen kan du läsa här: Organic Bodywork
Obekväm, here I come!
Jag är inte ett stort fan av termen ”bekvämlighetszon” - kanske för att det talas om den hela tiden. Att vi ska gå utanför den. Men jag ska erkänna att jag har hållt mig inom denna zon rätt ofta, när det gäller träning – och sen känt: varför gav jag inte mer? För de gånger jag har gett mer och varit obekväm, då har det verkligen varit värt det. Det känns främst i huvudet när man har löpt en mil, eller promenerat två och en halv mil. Det är då jag är nöjd och känner att det varit värt det.
Det sitter mer i huvudet, för en stark kropp, det har jag. Så nu vill jag testa att vara obekväm vid nästa pass. Och det kommer bli löpning i eftermiddag – där jag ska köra fartlek! Och i mitt huvud ska jag byta ut tankar om att jag inte orkar, till tankar att det gör jag visst!
Hur gör du för att vara obekväm i träning?
Ett ja för hälsa – eller?
Hälsa under lupp. Att träna ger en massa goda bieffekter förutom en starkare knopp. Äter du rätt kan du skörda frukten av en fungerande mage och ett piggare huvud. Ja men snälla någon, ge oss något nytt och fräscht och inte gammal skåpmat – vi vet väl alla att hälsa är bra!?
Min tanke är att hälsa kan vara bra. Men också en stressfaktor. Vi förväntas gilla att vara hälsosamma, att det är en naturlig prioritet. Hur är det egentligen, är det lätt att uppnå hälsa?
Tja. Mitt första svar är nej. Det behövs en insats. I tid, ekonomi, planering och kunskap. Kanske bör vi först och främst besvara frågan om vad hälsa är. Jag har länge funderat på hälsobegreppet och dess innebörd – och inser att det kan vara allt eller inget. Rönen avlöser varandra i snabb takt, och det som gällde igår, gäller kanske inte längre idag. Och där står vi, med jobb, familj, hem och allt annat som ska tas om hand. Då kanske hälsa inte är det vi prioriterar. För vi släcker andra bränder. För mig har hälsa en viktig innebörd, och det är kroppens förmåga att återhämta sig efter påfrestning. En sådan påfrestning kan vara sjukdom. Att kunna komma åter, efter sjukdom, är hälsa tycker jag.
För att skapa en kropp som kan återhämta sig, som är rustad, kräver prevention. Till exempel är träning en prevention, likaså kosten. För att kunna träna behövs tid – har vi den? För att fixa en schysst kost krävs kunskap, och även där behövs tid. Varifrån?
Tanke: att odla en sjuk kropp tar också tid i anspråk - var vill vi lägga tiden? På en frisk eller sjuk kropp?
Det kostar på att vara hälsosam – du kanske har ett gymkort, eller går på magdanskurs. Många gånger är hälsosam mat den dyra maten (men det behöver inte vara så!). Har vi råd med hälsa?
Tanke: har man skral ekonomi kanske kreativiteten är desto större – vi kanske kan hitta sätt som fungerar att bygga hälsa, på ett ekonomiskt vis?
Träning, kost, vila – kanske behövs en planering? För om vi inte planerar riskerar andra intressen att ta över.
Tanke: med planering kan vi lösgöra tid, och tid var väl också det vi behövde?
Hälsa kräver kunskap. Och här kan det bli knivigt, var ska vi hämta den någonstans? Jag tror den första ledtråden är: hälsa är inget tre veckors koncept. Den är snarare för livet. Att satsa kortsiktigt kan ge långsiktiga konsekvenser, och då av den sämre sorten.
Tanke: varifrån hämtar vi kunskap? Är den tillförlitlig? Vad gör att jag tycker en sak, och du en annan?
Mitt andra svar på frågan om det är lätt att uppnå hälsa är ja. Om vi väl väljer hälsa, och då väljer bort annat som inte är det, så är det ganska enkelt. Steg 1 är att du förstår hur du ska göra – du insamlar kunskap. Steg 2 är att du gör det du vet du ska göra – aktivitet är ledordet. Steg 3 justera och märk på dig själv vad som ger hälsa!
Tyresta Hiking
För ett tag sedan skrev Johanna ett inlägg på sin blogg, om att hon inspireras av min träning och rörelse! Det kändes så fint att läsa det, att mina bravader inspirerar andra! Tack Johanna!
ActivateMe - del två - nu med fallskärm!
Alla foton är tagna av den eminente Christofer Lind!
ActivateMe - tufft, roligt, right-on!
- jag skulle kalla dem för träningsentreprenörer med stort hjärta för just: träning!
Tro, hopp och kärlek
Biggest Loser, ett program som väckt många känslor den senaste tiden. Inte minst för de förändringar som deltagarna har gjort, utan kanske också för att det visar på vad vi människor är kapabla till. Det är svindlande. När detta trycks har vinnaren av Biggest Loser annonserats, och twitter har gått varm de senaste två dagarna under hashtagen #biggestlosersverige. Måndagens program var häpnadsväckande, med många ”åh” och ”sjukt bra” i kommentarerna.
På pressfrukosten imorse slog det mig, och säkert andra, att förändringen handlar om hur vi väljer att se på oss själva och hur vi behandlar oss själva. Att ta lättvändigt på val som vi ställs inför har konsekvenser, i stort och smått. Dessa deltagares viktnedgångar, och valet att anta Biggest Loser utmaningen, har varit hälsobringande för dem på längre sikt, i och med att övervikten varit så stor. För vinnaren, Simon, blev hans egen dåvarande vikt en ögonöppnare, där han ställde sig frågan: kommer jag att leva om tio år? Det var förödande att som 23-åring väga nästan 180 kilo så för Simon var resan (livs)nödvändig.
Biggest Loser ÄR extremt på många sätt, det är inga frågetecken där: det är extrema viktnedgångar, men det är också extrema situationer som möjliggjort detta – med rutiner, med proffshjälp och med träning, träning, träning. Men trots det som har åstadkommits under så kort tid var Simon, Emma och José överens på pressträffen: resan har bara börjat. José nämnde hur han ser år framför sig av arbete med sig själv. Där någonstans fick det extrema en motpart, där vi talar om livsstilar som ska hålla livet ut. Emma i sin tur har också vunnit ett nytt intresse: hon skulle vilja arbeta med träning, kanske hjälpa andra med övervikt.
Mårten Nylén, en av coacherna under Biggest Loser, kunde inte nog poängtera att resan främst varit i hjärta och hjärna, där viktnedgången har fått visa vilken vilja och motivation deltagarna har haft. Dagens pressinformation gav Biggest Loser ett mjukare ansikte, där vågen inte längre härjade. Det tyckte jag var skönt. Bakom siffrorna fanns det riktiga människor. Som dessutom verkar så stolta och ivriga att dela med sig. Det, om något, är tro, hopp och kärlek.
Yoga Nidra
När träning blir ett botemedel
Min önskan för kvällen är enkel: låt mig sova ordentligt i natt!
4 riktigt bra saker
Soma Move - med sällskap!
Instruktörerna säger att man ska följa sitt eget tempo, men man gör inte varje övning tillräckligt länge för att "hinna" jobba i eget tempo.
Hälsodag på Eggeby & annan livsenergi!
Musik som spelas om och om igen på min Spotify: Passenger
Yoghurt, kesella, bär och nötter
Okarriär & Oprestige
Egenskap som jag jobbar på: lyssna in. För det är enklare att köra över, köra på, och köra av. Men jag vill inte leva ett liv där kropp och knopp åsidosätts till förmån för jobb, pengar och värden som egentligen inte är mina egna. Den stora parantesen är att: ja, vi behöver en viss mängd pengar varje månad för att kunna betala hyra, mat och andra räkningar. Men att dra på sig kostnader som i mina ögon är onödiga, det är ett stort nej för mig. Att jobba för position och prestige gör att jag tittar åt ett annat håll. Att göra en själens och kroppens karriär är värt så mycket mer för mig. Jag säger inte att det är det enda rätta. För alla har vi, förhoppningsvis, förmågan att själva bestämma över våra liv (och det ska vi vara tacksamma för!). Viktigt för mig, viktigt för dig, viktigt för honom eller henne. Ja, det är så det ser ut. Men alla har inte samma ”viktigt”. Det enda rätta, är det enda rätta för mig.
Berätta gärna vad det enda rätta är för dig. Eller säg bara hej!
Varför kan man inte göra både och – ha karriär och satsa på matlagning, träning & andra aktiviteter? Det är klart man kan och det är ju många som gör så också! Men jag behöver tid, jag behöver ett extra andrum. Tycker inte om att ha bråttom. Alls. Sen är jag ändå expert på att stressa upp mig. Men jag jobbar på det. Jag tänker att vi alla väljer vad vi gör med vår tid.
Lödde dagar & ny kärlek (?) spinning (?)
Så var det här med motion. Jag har fått till ett spinning-pass idag med fina Suzan! Hon var snabb med att lägga upp en bild på oss i sin blogg, så passa på att hälsa på hos henne!
Jag fick lite blodad tand, jag som egentligen inte gillar spinning (trodde jag i alla fall!) Får fundera hur jag ska hantera det. Det började med att jag köpte ett par skor av Suzan.
Fast inte spinningskor. Måste ta mig en rejäl funderare....
Variation & Motivation & Inspiration – tre goda ting
Som tränande person vill jag förstås utvecklas i min träning. Den stora frågan blir: varför tränar jag? Många av er vet redan att en av anledningarna är att få hjärnan att må bra. Ofta finns det ju flera goda effekter av träning. Men mitt främsta mål har ju varit det där diffusa ”må bra” - helylle, eller vad säger ni?
Men vikten då? Platt mage då? Tja, en stark kropp är snyggt – en kropp som orkar är nog det snyggaste som finns – och underlättar livet, men jag tror inte måtten är platt mage och en vikt som varken berättar hur många kassar från Ica som jag släpar eller hur många utfall jag klarar!
Något jag jobbar aktivt med just nu är min hållning – jag ryggar (haha) tillbaka när jag ser bilder på mig själv där hållningen är under all kritik! Det är inte snyggt på något sätt och ha axlarna hängandes framåt. Med bra hållning kommer utstrålning!
Min ledstjärna – din kropp ska inte vänja sig vid träningen, den ska tycka det är spännande – den ska vilja testa sina gränser. Med variation kommer utveckling! Min variation denna vecka har varit: danspass på måndagen, styrketräning på tisdagen och idag: kettlebell pass som Stepup2fitness har lagt upp på sin blogg. Enkelt, roligt och effektivt!
Utveckling leder på sätt och vis till motivation – att bli starkare är ju en motivation i sig! Just nu är jag inne i en motivationsboost efter Fazer Blogger Boot Camp, så varje pass är efterlängtat! Men om man inte har motivationen då? Försök att skaffa dig en. Kanske läsa hälsosamma träningsbloggar (t ex den här, eller denna, eller varför inte den här?). Jag har lovat mig själv en present när jag tränat 50 gånger (starten gick i höstas, tycker mycket bra om SATS appen som visar hur många gånger jag har varit och tränat!).
Jag testar foam roller med Casall Foto: Christofer Lind
Inspiration: jag suger i mig det mesta i träningsväg – böcker, träningstidningar, bloggar, kläder.... Men att testa nya pass är ju en höjdare, särskilt om man gillar det man provar. Jag är just nu väldigt sugen på SOMA träning som börjar om några veckor på SATS.
Fazer Blogger Boot Camp 2013 – en rolig, viktig & underbar dag!
Det är något alldeles särskilt att samlas med likasinnade för att träna och glädjas. Eller som arrangörerna själva säger: att göra high-fives på riktigt, inte bara nätet. Dagen var full av träning, många av oss gick på minst fyra pass – plus föreläsningar. Jag gick på casalls foam roller pass Self Myo Facial Release – där man masserar sig själv med en mjuk cylinder.
Sedan var dagens höjdpunkt, i alla fall för mig, med Anna Duberg som höll ett step-pass Pink celebration för Röhnisch räkning – helt underbart – och det bästa – min fot höll! Sedan var det föreläsning om kost – mycket kände jag till, men jag tycker absolut att en kostföreläsning ska ha plats i ett sammanhang som FBBC 2013.
Efter lunch var det dags för Latin fusion med Cecilia Ehrling (Let´s dance) – ett danspass som hade härlig musik, men kanske aningens för svårt för mig – men det spelade inte så stor roll, för roligt hade jag – och att få svänga på höfterna!
Den andra föreläsningen som jag var på hölls av två av arrangörerna – Terese Alvén (sparkibaken) och Sofia Bursjöö (uppochhoppa) – två historier med många gemensamma nämnare. Och det var också där jag reflekterade en gång extra över hur viktigt det är vad man förmedlar som bloggare – att man tänker ett varv till. Vi är förebilder – och med det kommer ansvar. Träning och hälsa är fantastiska grejer – men det kan också bli helt galet – med snedvridna bilder på vad som är viktigt i livet. Därför tyckte jag defintivt att föreläsningen med dessa två bloggare var helt rätt på FBBC 2013.
Sista passet var jag verkligen mör – men jag hängde med i 20 minuter – på ren vilja – det var Soma med Cecilia Gustavsson – otroligt bra pass som jag kommer köra på SATS när den lanseras i april. Hur ska man beskriva passet – jag tänker funktionalitet, kroppen som helhet, andning och styrka. Cecilia var proffsig till tusen och hennes starka kropp gav mig inspiration och vilja att fortsätta träna!
På kvällen var det en middag som anordnades på Finlandshuset, av Fazer och kocken Tomas Diederichsen, Årets Kock 2011 – en god middag med efterrrätt, och härliga trötta deltagare som fick vinstregn – hör och häpna – jag vann årets outfit! En hel goodiebag med böcker fick jag som pris! Magdalena Bibik fick oss att skratta med en alldeles ny och fräsch stand-up och kvällen avslutades med kramar och ett stort tack till tjejerna som anordnade Fazer Blogger Boot Camp 2013!
Och det är klart att det är extra roligt att FBBC 2013 hade så fina samarbetspartners och sponsorer
Bild från fbbc13 och traningsevent.se
Och det som gör att vi blir extra glada är goodiebagen som vi får – helt otroligt fint innehåll
Bild från fbbc13 och traningsevent.se
I goodiebagen låg: Bröd. konfektyr samt bok från Fazer. Tights, shorts och t-shirt från Reebok. Linne från Röhnisch (dessutom fick vi sport-bh på plats!). Rabatt hos Löplabbet. Linne från Casall. Handduk från SATS. Vatten från Bonaqua, putsduk från Microsoft, tandkräm från Oral B. Tidningar från Fitness Lifestyle och STARK magasin. Hänglås från Abus/Habogruppen, rabattkupong på träningsresa med Inshapetravel , proteindryck från Valio. Gainomaxbar, postureband från Runday/Swedish posture, nötmix från OLW och rabatt hos WomensSportswear!
För mig var denna dag: