Jag har försökt få in ledig tid i mitt schema. Alltså sådan tid där jag knappt kikar in i inkorgen, och allt som har med jobbet att göra skjuts upp till senare. Varför: min tanke är att jag behöver den tiden för att samla ork, för att fortfarande tycka att det är roligt att jobba med det jag gör. Svårt: oh yes. Redan imorse när jag vaknade spann det rejält upp på huvudkontoret: artikelidéer varvades med hemsidelayout och sedan funderade jag på vem jag skulle maila härnäst. Inte bra. Men jag lyckades manövrera ut mig själv. Jag tycker ju någonstans att det är kul att använda knoppen, och att formulera nya idéer som jag kan skriva om.

 

Men den lediga tiden är viktig. Lika viktig som att klara av deadlines och annat.

 

Så jag har vaknat, ätit frukost, bloggat på min och Svens gamla vandrarblogg och druckit kaffet sådär semestersakta. Och jag blir lite nervös - vad är det egentligen jag ska göra på min lediga onsdag?

 

För det är rätt lätt att ta på sig en massa saker. Ändå.

 

Min tanke är att göra det där som jag skrev om igår. Se min omgivning och se hur hösten kryper närmre. För jag tycker det är vackert!

 

Sen har jag en Gröna Linjen plan för idag. Återkommer med det!

 

Jag har anmält mig till Hässelbyloppet! Den 14 oktober bär det av!

 

Och målet då? Ska fundera lite....

 

 

 

För bara någon dag sedan lovade jag mig själv något.

 

Jag fick en förvissning om att den kommande hösten kommer att vara alldeles underbart vacker.

 

Och mitt löfte blev enkelt: jag vill uppleva all dess prakt. Som att titta ut genom fönstret lite oftare. Som att ta en promenad och liksom njuta av allt det höstliga.

 

Så tänker jag och så får det bli!

 

Dagens välkomna-hösten-aktivitet består av en promenad mellan Enskede Gård och Kungsträdgården!

 

Förra veckan blev det dessutom en Gröna-Linjen-promenad - Gullmarsplan-Gubbängen! 6,8 km!

 

 

 

 

Om ni undrar över Szilvia - klicka här!

 

 

Nästa vecka träffar jag denna tjej. Okristligt tidigt. Men vad gör man inte för att komma upp på morgonen!

 

Det här med lagom är inte min grej. Men till saken hör att jag vill vara lagom, jag vill vara mellanmjölk.

Svaret är: jag mår faktiskt som bäst då.

 

Jag ska inte dränka er i mina måbratankar, eftersom jag har skrivit så mycket om dem den senaste tiden

 

Däremot tänker jag mässa lite om prioriteringar.

För jag tänker att du, precis som jag, har prioriteringar.

 

Problemet är att de är för många.

Tricket är att verkligen välja vad som är viktigt

 

För när tid & ork tryter, då ska du veta vad som är viktigt. Och varför. Och du ska också veta vad som inte är viktigt. Och varför.

Min erfarenhet säger mig att jag är snabb på att börja tänka i nya banor. Rätt pragmatisk, kan se saker ur nya perspektiv. Min hjärna kokar ihop smakfulla recept och en del blir riktigt bra!

 

Men jag har egentligen ett enda riktigt motto. Och det är att må bra (då var vi där igen)

 

Vad är det där "må bra" för mig? (du kan själv fråga dig själv vad som är viktigt, och sedan dela upp det du får fram i ett program, i ett "credo", "min övertygelse")

 

Mitt må bra, som då alltså är min prioritet, är

 

 

Så, när jag planerar, så planerar jag utifrån det. Då börjar jag med: hur ska jag få in träning idag? Vilka är matplanerna? Vem vill jag träffa? Vad kan jag justera för att mina prioriteringar ska få plats?

 

 

Så är det så att du, precis som jag, tycker att träning är en av dina prioriteringar - utgå från den! Och släpp det andra. Eller lägg åtminstone dem lite åt sidan när du ska välja!

 

 

Just nu tränar jag löpintervaller. Har tröttnat på att harva kilometer efter kilometer med rädslan att bli andfådd. Så nu kör jag 8 st intervaller à 1 minut (så snabbt jag kan) med två minuters vila emellan. Tio minuter uppvärmning och sedan tio minuter nedvarvning på slutet. Hela passet är på 44 minuter och jag brukar köra 3 stycken plankor plus någon styrketräning emellan när jag kommer hem.

 

Snart börjar dessutom yogan med Janne, och det är nog det jag ser mest fram emot. Ikväll har jag dessutom en date med Szilvia, och det ska bli kul! Det blev lite sömn inatt, men jag ska orka!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En helt ny dag. Nya grepp. Om hur vardagen ska se ut. En trevlig insikt är att jag verkligen har massa idéer. Men en följdinsikt är: jag kan inte fullfölja allt. Men vad ska jag i så fall fullfölja?

 

Fullt ut vill jag må bra.

 

Fullt ut vara närvarande, även då det är jobbigt.

 

Må bra för mig är: att få ta saker i min takt. Att kunna bestämma själv. Att träna.

 

Senaste träningen blev en form av löpintervaller. Varför sprang jag allt jag hade i en minut, för att sedan hämta andan igen? Och så åtta gånger om? Jo, för jag vill komma upp i puls. Jag vill känna att det är lite jobbigt. Och det var det jobbigt & härligt på samma gång!

 

Att må bra innebär också uppoffringar för sin egen skull. Ta bort saker som du kanske tycker om, men som det inte finns utrymme för. För att du behöver ditt eget utrymme. Detta ska jag snickra på, i olika former. Ta bort aktiviteter som inte tillåter mig att finna ro. Just nu. Just här.

 

Skriva. Ja. Skriva är mitt andra andetag. Min ventil. Mitt utrymme. Önskar mer utrymme för det.

 

 

 

 

Ni kanske undrar över rubriken? En yogalärare sa till mig under sommaren att även om jag inte kanske yogar varje dag, så kommer min kropp att älska mig för de djupa andetag som jag tar. Det fastnade och jag både tänker på det ofta, och andas mer medvetet.

 

 

Det finns dagar där livet tycks gå i ultraspeed. Vi kom hem från Motala i söndags (och helt plötsligt är det fredagskväll?!) efter det häftiga träningseventet på Spartantraining. Det är fantastiskt att kroppen orkar, men det är lika fantastiskt att kunna lyssna och säga stopp, nu får du vila (en hint till mitt hjärta). Därför tränade jag en av två dagar, men kunde med stor glädje konstatera att sällskapet orkade hela vägen. Mer om det kan du läsa två inlägg ner, om människorna som deltog!

 

Jag kopierade precis över massa bilder från kameran. Och här har ni de senaste nyheterna i mitt liv.

 

 

Vad ska jag skriva? Ofta pratar vi om att ha passioner. Jag tror min passion är just mat!

 

 

 

Det fanns några guldklimpar i Motala. Bland annat så hittade vi en bokbod och inhandlade tre böcker. En av dem läser jag just nu! I godisboden tog vi bara en sväng, men det fanns en del gott att sukta efter! Vid hamnen fanns Hamnkrogen, där några av dagarnas måltider intogs. Bra mat och bra priser!

 

 

Sa jag att vädret var bra?

 

Fontänen i närheten av vattnet

 

 

...

 

Men så var det detta med Lödde/Lund. Vi gästar hos fina Dorota & Martin, samt lille G! Dagarna består av kubb-OS samt att äta god mat. En och annan UNO blir det också, enligt tradition. Idag började vi med ett cirkelstyrkepass på Friskis i Lund, där Dorota fick agera ledare och jag & hjärtat hängde på. Sedan har vi varit på Center Syd och jag hittade världens finaste lila överdragströja! Och käresten ett par mjukisbyxor. Och så fikade vi. Och blev jättetrötta.... Men här kommer lite bilder!

 

Bästa värdparet

 

Ni förstår vilka som vinner matcherna?

 

 

Jag tipsa om Soran Ismails sommarprat. Sök på sr.se!

 

 

Och så vill jag gratulera Svenne, min bästa vän, som bokat en finfin semesterresa till december!

 

 

 

 

I helgen var jag på Blogger Camp, i Motala. Det hela anordnades av företaget Spartan

 

Jag har funderat över hur jag ska beskriva helgen. Detta skrev jag på Facebook efter den första dagen:

 

Jag älskar träning. Och det finns det många som gör! Och några av dem fick jag just träffa denna helg. De har bloggat och berättat att vi har testat Zumba, Spartan Moves, Klubbor, Kettlebellträning och Bulgarian Bags. Jag väljer därför att blogga om dessa tjejer. Kanske blir du inspirerad att kika in på deras bloggar och se hur vi hade det?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Här är länkarna till bloggarna

Strongday.se

Sessan.com & Bokhora.se

 

 

 

 

Jag kan inte tänka mig annat än att träningen alltid kommer finnas där.

Det är ett smart val att välja träning.

Jag tycker mig bli en bättre människa.

Och nej.

Det handlar inte om kalorier och bikinihets.

Det handlar om något så enkelt som lugn och ro.

Om en kropp som viskar "tack" efter varje träning

För mig är det alltså helt nödvändigt att röra på mig.

Annars blir jag odräglig, sjuk och ännu mera odräglig

Jag ska säga dig en sak. För visst har många av oss varit där - vi jagar kalorier och försöker mäta våra träningsframgångar med våg och måttband. Snälla, låt oss sluta med det. Låt oss mäta något annat. Hur känns det egentligen efter ett träningspass? Det må vara svårt att mäta men du vet vad jag menar.

Det känns  U N D E R B A R T

Det, om något, borde vara vår drivkraft

Jag tror jag ska ut och springa en sväng lite snare ikväll



Foto: C. Lind



Ett trevande försök att försöka

Den 23 maj, idag alltså, kan jag konstatera att jag under maj månad gått och sprungit sammantaget: 78,1 kilometer. Det är dryga 3 kilometer per dag, om jag skulle vara aktiv varje dag. Ett bra genomsnitt. Men det skulle vara lite kul att ha målsättningen 5 kilometer per dag - men det blir också 150 kilometer per månad - görbart eller inte? Kanske en sommarutmaning under juli månad?

En liten överraskning är att jag har börjat springa Gröna Linjen. Dessvärre var min första utflykt kantad av både hunger och att jag sprang vilse. Men jag tog mig från Farsta Strand till Hökarängen, med lite omvägar. Sträckan blev 5,3 kilometer. Note to self: äta ordentligt innan! Och dricka förstås!

Min kropp behöver rörelse
Min kropp behöver kärlek, inte gliringar
Min kropp behöver veta att den är stark

Vad behöver din kropp?













Dagens hjärta går till Svenne som gjorde en bra insats i måndags med att städa och röja!

Total brainfreeze hade jag runt klockan ett idag. Efter ett häftigt möte med den här tjejen, så landade jag först i inspirationskaos som sedan gick över till just det - hjärnsläpp och oro i både kropp och knopp. På min status på Facebook skrev jag därför att jag skulle ut och springa halv två. Sagt och gjort. På med dojjor och löparkläder.

Det gick inte helt lätt. Men jag gav mig inte. Jag jagar något specifikt. Det kallas för välbefinnande. Och jag fann det!

Sammantaget var jag ute i en timme och tjugo minuter. Nära milen och jag gjorde några axelövningar på en styrkestation vid Årstaviken. Benböj på det.

Nu är jag hemma. Ligger i sängen och har fått i mig knäckemacka med ägg och vitlökscantadou. Tredje koppen kaffe och ja - livet är lite bättre efter löpning.

Och det bästa - kundaliniyoga ikväll. Behöver den där samlande kraften. Göra min densitet ännu tätare.

Senaste dagarna i korthet
Måndag - morfar kom över med min syster Sabina. Käresten var här också. Vi spelade schack och jag gjorde homemade Ceasarsallad. Bildbevis inom kort!

Tisdag - träffade Herr H och vi gick Gröna Linjen Etapp 4. Rådmansgatan - Gullmarsplan

Onsdag - ett möte som innebär framtid med Hanna


Men nu det ni gillar mest - bilder!



Om ni visste vilka fantastiska bilder jag har hemma hos käresten på kameran, då skulle ni klicka hit igen om några dagar....



Nöjd i det lilla formatet                                        Foto: C. Lind





Balans i tillvaron med Herr H









Din blick. I mina ögon. Är allt. Jag behöver.

Helgen kom. Helgen gick. Helgen var fantastisk.

Innehållet var som bekant: träning. Blogger Boot Camp firade fem år i år! Fyra fantastiska tjejer anordnar något så härligt som en träningshelg - öppen för alla!
Det är Terese, Mela, Sofia och Jane

Men också: kärlek, gemenskap, skratt, blod, svett & tårar

Det jag minns är:
härliga människor
jag är starkare än förra året
jag kan gå på danspass
jag blev inspirerad så in i bomben
två nya artikelidéer på gång


Nu. Äntligen. Bilder. Som jag knåpat! Tack också Jane för att jag fick låna bilder!




Dessa bilder har jag tagit (ovan)




Allra första passet - trots tidigare ryggont var jag med på det mesta! Grymt kul!
Foto: Jane Haglund



Det valbara passet för mig blev dans - de andra gick på spinning!
Foto: Jane Haglund


Sedan var det Training for athletes med Robert Kronberg - då var jag hejarklack! Men det verkade väldigt skoj måste jag säga. Att ta friidrott till motionär är ingen dum idé alls!



Sista passet för dagen som jag var med på. Jag gillar ju egentligen kundaliniyoga bättre, men helt okej ändå! Anna var en bra instruktör med behagligt tempo och bra upplägg. What to say? Helt okey!
Foto: Jag & en kompis tog dessa bilder



Dag 2: jag gick på ett suveränt danspass! Oj oj. Det var kul!! De andra var ute med Running Sweden och körde löpning!
Foto: Jane Haglund




Foto: Jane Haglund


Gänget!
Foto: Jane Haglund



BBC-crew!
Foto: Jane Haglund


The goodiebag of all goodiebags!
Foto: Jane Haglund

Det är måndag! Och solen lyser in här hemma hos Dorota & Martin! Det är sista dagen och vi kan göra precis vad vi vill. Det är en skön känsla, och kanske är det så att jag lever som jag lär?

Tänkte jobba på tåget hem med en spännande artikel som jag verkligen ser fram emot att skriva. Jag ska skriva den i jagform och det är första gången jag får ett uppdrag där jag ska vara mer personlig - känns spännande och utmanande! Imorgon kväll ska jag dels träffa Herr H och sedan min käreste!

Dorota & jag planerar också att komma ut i solen idag, men det blåser en hel del. Kameran kommer med förstås!

Ni ser att jag var på Friskispass igår - det var verkligen toppenkul och Mija som ledde passet smittade av sig med sin positiva energi! Dorota var med och jympade och hon fick många blickar på den fina magen! Martin var med också!


Jag har fått många fina kommentarer på bloggen - och det känns kul att kunna inspirera med mina erfarenheter av livet! Tack till er, och jag ska svara på era kommentarer!

Nu dags att fortsätta denna fina måndag!




Fylls med kärlek

Gissa om jag blev glad när jag öppnade SvD igår. Äntligen en serie i min smak: Träning för själens skull. Det har visat sig att lättare depressioner och ångest kan botas med fysisk aktivitet. Något jag har vetat länge. Om inte jag får röra på mig, blir jag både nedstämd och ångest blir vardagsmat. Och därför är det skönt att träningen som behandlingsform lyfts mer i dessa sammanhang. Vi vet alla att det skrivs ut stora mängder antidepressiva och lugnande läkemedel. Jag ratar inte mediciner, men det är ju inte allt. Jag tänker att det vore underbart om vården kunde erbjuda motionsgrupper istället för bara piller. Inte för mig, jag är en endorfinjunkie, men för de patienter som har svårt att motivera sig själva.

Gårdagens artikel på IDAG-sidan

Dagens artikel på IDAG-sidan


Igår när jag läste den första artikeln bestämde jag mig för att gå ut och springa. Det blev fem kilometer allt som allt. Lite tungt, men efterverkningarna talade sitt eget språk. Undra hur jag ska röra på mig idag?







Men hallå - motivationen då?

Det finns tillfällen då jag tvingar mig ut, då jag tycker att träningen är blytung och rent av trist. Men då påminner jag mig om hur gott det gör mig.


Mina bästa tips för att öka motivationen:
Läs i en träningstidning - kanske hitta en ny träningsform?
Träna med en kompis
Läs inspirerande träningsbloggar - till exempel denna
Köpa träningskläder för att känna sig extra peppig!

.... och så var det måndag igen. Jag tycker om mina måndagar. Tack vare att jag nu går upp tidigt får jag ut mycket av dagen. Och måndagsträningen börjar nu likna rutin. Hade jag aldrig trott.

Jag svär sällan på bloggen (jaha, och hur är det utanför bloggen kan man undra? Inga kommentarer...). Hade jag gjort det så skulle det bli någon harang om hur jobbigt träning kan vara ibland. Som idag till exempel. Klockan tolv var det CXWorx i 30 minuter. Med hjälp av viktplatta och gummiband är det olika styrke- och stabilitetsövningar. Faktiskt kom pulsen upp en hel del. Men i jämförelse med hur det var på konditionspasset efter: oj oj. Där fick jag känna på flås. Så där att jag undrade vad jag gjorde där.

Men vet ni. Jag kommer gå nästa vecka igen. För jag vill flåsa. Därför att känslan efter är oslagbar.

Annars då? Picture-time!


Alla kärlekars dag kom. Vi tog en tripp till Fotografiska och åt en finfin middag: kalvfärsbiff, vitkål med lingon, gurka i sötsur tappning och massa annat gott



Min Valentine visste vad jag tycker om...



Efter massa fotografitittande var det dags att färda sig hemåt. Det snöade. En hel del. Foto: C. Lind



Det lossnade med jobb. Och jag gillar att planera min tid.



Jag lagade lasagne förra veckan. Vegetarisk med quorn och zucchini och aubergine. Jag tror jag var lasagnekock i mitt tidigare liv. Perfekt att ha i frysen!    Foto: C. Lind



På lördagen hade jag partyparty. Vi bjöd på matmuffins med feta och oliver, tomat och broccoli. Serverades med sallad och philadelfiaost.  Foto: C. Lind



Inget party utan efterrätt: mandelmassa blandad med äggvita blev söta små kakor (tillsammans med en hasselnöt på) och till det en hel drös med frukt. Pricken över i:et den gången blev vispad grädde
Foto: C. Lind



Veckans glädje: tulpaner gånger två



Klokhet: baka ditt bröd själv - billigare, godare, roligare!
Foto: C. Lind



Veckans roligaste poster på stan! Ni missade väl inte sista avsnittet av Sherlock i lördags?


♠
Veckans kreativa: finsk snögubbe. Återfinns på min granngård









Att du gjorde i ordning i lilla rummet var inte bara en handling. Det var kärlek som kändes ända in i djupet av mitt hjärta

I förra inlägget skrev jag om att välja.

Vet ni att jag idag är väldigt nöjd med samtliga val. Som att träffa Emily medan stormen Emil fortfarande gav sig tillkänna. Emily och jag pratade om allt sådant som är värt att prata om. Som att Så mycket bättre är ett bra program. Eller varför skolvärlden måste rycka upp sig. Hur viktigt det är med bra lärare. Dessutom överraskade Emily med goda matmuffins. Så jag blev inspirerad till morgondagens fika som jag ska ha med syster och mamma. Och med mannen i mitt liv, som ska droppa in efter en halvdag på jobbet. Hur som helst - prat i kvadrat med Emily var helt klart ett kanonval.

Dagens andra val var ViPR tillsammans med Sparkibaken. Längst till vänster på gruppbilden står en tjej i lila t-shirt. Jag misstänker att det är jag. Ni som läser min blogg kanske läste om min erfarenhet av ViPR sedan tidigare? Annars kan ni klicka här. Eller här, för jag skrev om det på Livskick för inte så länge sen.

Det tredje valet är lite av en avstickare. Jag har i princip slutat strösurfa. Idag frångick jag den principen och klickade på allt möjligt. Från det ena till det andra. Från idé till.... kanske verklighet? Fick en artikelidé som jag ska testa imorgon.

Så. Välj med omsorg. Och var stolt & glad över dina val. Det är du som bestämmer.

Vad väljer du?

Gårdagen var full av träning - då SATS (som har ny hemsida!) bjöd in press för att testa vårens nyheter! Jag var där med Johanna, och jag fick testa något som jag tror kan slå i vår - nämligen ViPR! Vadå, VIP vadå? Nu ska ni få höra!

ViPR
Du har ett redskap i denna träning, som är ett rör i gummi med handtag. Det finns olika vikter och jag valde den lättaste - 4 kilo. Men lätt var det inte! Pulsen gick upp efter bara några minuter, och att använda sig av redskapet var både effektivt och roligt! En annan klar fördel är enkelheten i detta pass - ingen svår koreografi och dessutom - svårt att fuska! Man kan verkligen ta ut sig och du tränar både kondition och styrka! Det här var nog ett av de bästa träningspassen på länge för mig - och jag märkte också intresset hos de andra deltagarna! Bland andra var Terese från Sparkibaken där, och träffade även på Anna som är redaktör på Hälsa! Johanna fick agera fotograf och det gjorde hon alldeles utmärkt! Här kan du läsa om Sparkibakens recension av träningspasset!



Presentation och början på ett grymt pass ViPR


Swing it tillsammans med instruktören Fredrik Sjöberg



En Emilia. Och Anna från Hälsa



Sparkibaken i täten i "det bästa laget" som vi kallade oss!



Så här glad blir man av alla endorfiner!



Och ännu gladare av att få vara med Johanna!



Ett annat pass, som vi också fick, testa var TRX - som jag redan testade i våras, det kan du läsa om här. Jag fotograferade på gårdagens TRX då jag kände mig mör efter ViPR! Här ser ni mig i action!


En Emilia efter ViPR-passet

Och så var det förstås spännade med Yogalates - en blandning av Yoga & Pilates - och det tredje passet vi fick testa på SATS igår. Det kommer jag däremot skriva om i ett annat forum - och länkar förstås när det är dags! Det var Annette Lefterow som höll i passet!



Annette



En Emilia




Mycket bra dag igår! Fem morgonsolar av fem möjliga!

Det gäller att välja, även i Rutan. Välja vad jag vill berätta om. Kanske något som berört mig. Det finns flera saker som verkligen lämnar spår i denna kropp och själ. Jag kan börja med att ge er några glimtar från lördagens Gröna Linje - denna gång med sällskap av Christofer och hunden Elviz. Som också går under namnet Bollmonstret - men det är en annan historia. Låt mig nu istället presentera -





Startfältet är laddat. Och så bar det iväg....



Ej att förglömma: gruppens motor som drog oss längs linjen - Elviz!



Om man vill kan man plöja löv i 6,5 kilometer...



Jorå. Så att. Härligt med egen fotograf!      Foto: C. Lind



Hösten delar med sig av det sista den har



Nu traskar vi vidare. Och uppe på backen tar Emilia en välförtjänt smörgås



Sven at Brommaplan. En van och trevlig vandrare



Grabbarna Grön Linje och Tant Gredelin. Eller hur det nu var..?   Foto till höger: C.Lind




Var nyfiken. Livet ler mot dig då



Jo. Vi klarade etapp 2!                                              Foto: C. Lind

Du ser. Det finns väldigt bra orsaker till varför vi ska röra på oss. Om du inte vet dem, så kan jag berätta för dig. Om ett sätt att gå. Helt makalöst bra.




Hitta dig själv en bästa vän. Bestäm er för att gå en linje. Typ buss - eller tunnelbanelinje. Jag och Herr Höckert bestämde oss för Gröna Linjen - Hässelby Strand till Farsta Strand. Här startar vi!



En rolig grej är att fotografera varje station. Här station nummer två: Hässelby Gård



Det händer grejer. När man går. Som söta vita katter som tycker vi ska stanna en stund. Svåra val...



Vi har gjort linjen förut - men då åt andra hållet. So we were remembering good old times (lines?)



Det finns alltid en linje att följa. Eller pilar. Och hösten bjöd på sin bästa sida



Delsträcka 1: Hässelby Strand - Islandstorget. Sen blev det lax med ris och pepparrotscrème hemma hos mig. Fötterna kändes. Cirkus 7 kilometer.



Idag fnular jag på att ta ut kroppen på en löptur. Det gäller att ställa in sig







När jag tittar på dig så vet jag vad kärlek är