Natur(ligtvis)

 
Komma ut en stund. Känna kylan bita i kinderna. Lattja på en åker. Tänka att solen är ganska fin ändå. Hitta en stuga där äppelte intas med bästa mellanmålet för dagen. Längta tills bussen kommer, för att kunna värma frusna händer.
 
Det är livet för mig.
 
Ps. Fick jobba kväll en stund, men det var liksom självvalt.
 
Tyresta Moments
 
 
 

Ett liv baserat på missnöje, är det ok?

 
De tankar som far i våra huvuden, vad består de av? Jag tror dessvärre att de vanligaste tankarna handlar om missnöje. Mycket av det som händer omkring oss, handlar om att skapa ett missnöje hos oss. Vi ska vara missnöjda med våra jobb (ja, om inte lönen är tillräckligt bra, så är det kanske arbetsuppgifterna som stör oss), vi ska vara missnöjda med den tid vi har (ja, det är ju alldeles för lite av den), och vi ska också vara missnöjda med våra kroppar (tjock, smal, fin, ful, svag....)

 

Att vara missnöjd tror jag är anti-hälsa i kvadrat. Jag tror att ett tillfredsställt sinne är hälsa deluxe.

 

Det jag menar är: våra tankar är en källa till ohälsa. Vi behöver fundera över hur vi tänker om oss själva, om var vi befinner oss, och vilka meddelanden vi sänder till omvärlden och till vårt sinne.

 

Det är en jäkla utmaning, men den måste tas. För då kan du också arbeta med ditt liv. Stanna upp och fundera ett slag. Vad tänker du? Egentligen?

 

 


Stockholm 2013

Fredag – nu har du chansen...

 
…. att ha en sån där helg du alltid önskat!

 

Jag vet ju själv hur det är. Helgen blir dagarna där du dumpar allt annat. Som du måste göra. Jag tror de bästa helgerna jag har haft är de som varit heltomma. Då kan man ta beslut löpande, istället för att checka av någon slags måste-lista. Du måste ju faktiskt ingenting. Du kan ha en tom helg. Det är okej. Och j-kligt skönt.

 

Leva som jag lär? Nja, inte riktigt. Det finns en lista som ska bockas av i helgen (jaha? liksom). Men jag ska åtminstone roffa åt mig några stunder som bara är för mig. Där jag kan göra sånt som jag behöver. För återhämtning – det är ju något som jag värderar högt!

 

Snälla, låt mig nu hålla den planen!

 

Om du hade en helt tom helg framför dig – vad skulle du hitta på?

 

     Se till att ha den där helgen nu!       

 

En som helt klart har en grym helg är den här fröken: miss Strongday.

Tilllsammans med sin kompis från Träningsglädje-bloggen springer de fyra lopp på Cypern. Så jäkla impad. Och inte alls avis på deras starka kroppar!

 

Foto: Christofer Lind

 

3 viktiga att ta ställning till

 
I min jakt på det lugna livet, med stressen nergrävd i närmsta rabatt, finns det saker som får min hjärna att spinna lite extra. Helgen var kaotisk såtillvida att jag kände mig hungrig dygnet runt. Botemedlet blev en lagom söt äppelpaj med vaniljglass och otaliga gånger av spelet fruit pops.

Som grädden på moset drog vi fram en gammal x box från stenåldern och slog oss blodiga, allt för att hålla mitt humör i schack. Jag är en positiv tjej, men när det dippar, så dippar det rejält. Men! En löptur och promenad fick mina mungipor att le, trots allt. Att kärleken fanns där vid sidan gjorde det hela mindre smärtsamt.

 

Helgen fick mig att tänka till och tänka om. Tänka nytt och ändra. Tre nya ställningstaganden.

 

  1. Vad kan jag göra för att reducera stress ännu mer? Svaret blev: planera in arbetstid på förmiddagen. Tacka nej till annat till förmån för att få saker gjorda. Resultat: hann jobba, träna och dona här hemma utan att känna panik. Det, om något, är succé! Vi fortsätter imorgon!

     

  2. Vilka aktiviteter vill jag fylla mitt liv med? Jag återkommer till det som betyder mest: träningen. Träningen där jag får svettas, glädjas, skrika och ta i. Och läsa böcker. Det är ju det mest fantastiska. Så: jag gör inget annat än att ta det lugnt och läsa efter kl 20.00. Jag skippar tvprogram till förmån för böcker.

     

  3. Här kommer en joker med i leken: har du tagit ställning vad gäller organdonation? Jag följer ämnet tätt, och blev själv förvånad över hur lite jag visste. Om du funderar och undrar över organdonation, så skulle jag gå in på den här sidan: MOD. Jag är själv positiv till organdonation, och har berättat det för mina nära och kära. Bestäm dig hur du vill göra!

     

 Favoritplatsen

 

Mjuka tröjor. Ja på den.

 

 

Stress – nu med demensrisk

 

 

I morse hörde jag att ny forskning visar på att stress som vi utsätter oss för i medelåldern, kan leda till ökad demensrisk när vi blir äldre. Den kemi som sätter igång när vi stressar, påverkar vår hjärna negativt och kan få konsekvenser – också på sikt! Att ta hand om våra hjärnor, likväl som våra kroppar, är därför lika viktigt. Dessutom kan långvarig stress ge oss sjukdomar såsom utmattningsdepression eller det vi ofta kallar utbrändhet. Att återhämta sig från en utmattning tar lång tid, man har redan gått över gränsen för vad vi klarar av, och du kan lätt insjukna igen om du en gång blivit drabbad.

 

 

Hur vi upplever stress är individuellt, vi förhåller oss olika till situationer som uppkommer. Stresshantering är därför A och O för att just ha ett gott förhållande till – ja, livet! Det här vet de flesta, men det jag märker är, också hos mig själv, att vi tenderar att ändå fortsätta. Att ta paus är inte det vanligaste alternativet vi väljer. Vi fortsätter och tänker att sen, sen ska jag vila.

 

 

Att arbeta preventivt med sig själv är en bra förutsättning för att när väl saker händer, så är vi rustade och redo. Jag är en person med många idéer, tankar och viljor, men det betyder inte att allt är av godo. En av mina vanligaste kommentarer är: allt roligt är inte bra. Det kan låta torrt, men det är min erfarenhet som talar. Mina bästa tips för en bra hjärnmiljö är följande:

 

  1. Andning. Det finns en hel uppsjö av andningstekniker, och jag tänkte delge en som jag läste om i boken: När livet slår till (Russ Harris, Natur&Kultur 2013). Min tolkning är denna: Andas in djupt med näsan. Håll andan så länge du kan. Första gången kan kännas lite obehaglig. Pusta sedan ut genom munnen. Upprepa 5-10 gånger. Hur kändes det? Jag upplever en vidgning av bröstet, och att jag andas djupare. Det får mig att känna balans.

     

     

  2. Mikropauser. Jag loggar all den tid jag arbetar, och det har också gjort att jag vet var gränsen går för min effektivitet. Efter 40 minuter är det dags att göra något annat en stund. Ta en paus, andas enligt övningen innan eller byt arbetsställning.

     

     

  3. Förhåll dig till ditt arbete. En kanske svår punkt, i och med att jobb betyder olika för olika människor. Jobb som är roligt blir ju viktigt, eller? Jag förhåller mig så här: jobb är kul, utvecklande och kreativt. Men jobb är inte allt. Jag mår bra av jobb, till en viss gräns. Jag ger plats åt annat. Ibland är träningen överordnad arbetet, och det står jag för. Hur förhåller du dig?

     

  4. Sömn. Hjälp. Jag skriver bara sömn, och då hoppas jag att du vet vad den är bra för.

     

     

  5. Mat. Skulle kunna skriva en riktigt lång krönika om maten. Men jag komprimerar: du har all möjlighet att påverka din hjärnmiljö med mat. Att inte köpa halvfabrikat och äta ute är ett råd som räcker långt. Att laga mat behöver inte ta massa tid i anspråk. Har du inte erfarenhet, se till att lära dig några enkla maträtter och kör på det. Mellanmål på förmiddag och eftermiddag. Rena råvaror, ja. Men den där kanelbullen då? Nämen så här tänker jag: att sitta ner på ett fik, ta en latte med kanelbulle, kolla in lite människor, få plats med andetagen, fundera på livet: jag kan inte annat än tro på att knoppen mår bra av det. Idag har dessutom en av mina favoritnäringsfysiologer varit med hos Malou, kolla in klippet (i skrivande stund ej inlagt än på hemsidan, men jag ska länka senare idag!)

     

     

  6. Ett sista råd: börja med att erkänna att stressen finns där. Den är ju nödvändig, för vår överlevnad – men inte långvarig, negativ stress. Att ta den på allvar och inte låta sig själv dras med i stresspiraler är en bra försäkring – och vem sjutton vill bli drabbad av demens?



     

    Några avstressande ögonblick

     

     

     

Hjälp, jag har inte tid! Del 1

 

Många med mig skulle gärna ha några extra timmar, för att göra det där man gillar, kanske ta ett extra träningspass, eller läsa den där boken. Men jag har tänkt på tiden, och den finns ju där hela tiden! Det är bara det att vi är så snabba med att fylla upp den med sådant som måste göras. Jag har rensat i mitt tidsfönster. För, nej, det finns inget möjlighet att öka dygnets timmar. 24 timmar är vad vi har eller 168 timmar i veckan. Så i det där fönstret, där vi befinner oss, kan vi göra smarta val. För varje ja som du säger, minskar din tid. För varje nej, ökar den. Enkel ekvation!

  

 

 

Stopp. Vad är ett måste? Är det att Facebooka varje timme? (jag räcker genast upp en hand!), är det att titta på alla avsnitt av en serie (kan ju i och för sig vare trevligt!) eller något annat som man gör av bara farten. Hur funkar det hemma med fördelningen av arbetsuppgifter, hjälper ni varandra att frisätta tid till annat? Jag själv har en tendens att vilja göra väldigt mycket, och lämna så litet som möjligt till min fästman. Han är lite likadan, så det funkar faktiskt bra. Men tänk om det inte vore så? Hjälp varandra att frisätta tid!

 

Roliga saker. Det finns ju massor av dem, ska man då helt plötsligt välja bort dem? Jag tänker ja på den frågan. Du behöver prioritera bland de roliga sakerna också. Annars är det risk att de inte blir så roliga i längden (utan kanske mer besvärliga). Jag har flera saker som jag verkligen vill, men som jag har dragit ner på. Till exempel på det sociala umgänget, för jag hinner inte med mig själv. När jag väl ses med mina vänner, är det däremot underbart trevligt! Men förr var det verkligen ofta, och till slut tappade jag både motivation och lust. Och hur kul är en sådan vän?

 

Fundera på hur du kan frisätta tid! Om du känner att du behöver det vill säga!

 

 

Foto: Emilia Arvidsson
 
 
 
 
 
Trevlig helg på er!!
 
 
Stay tuned för del 2
 
 
 
 

Vi behöver inte inspiration längre

Du läser bloggar. Du har ett konto på Instagram och ett på Pinterest. Du umgås på Twitter och Facebook. Allt detta kan ske genom mobilen, och din nacke är ofta böjd, blicken sänkt. Vi är som fastklistrade, samtidigt pratar vi om att vara mer offline. Tudelat – roligt allt det där, men vad gör det med oss? Blir det inte inflation i inspirationen?

 

Jag vet inte jag. Jag är en av användarna. Men ibland vet jag inte vilket syftet är. Det handlar kanske om att få uttrycka sig. Själv har jag funnit Pinterest på sistone, och där söker jag mer inspiration för olika projekt. Twitter blir min kontakt till vad som händer i världen, osorterat och från ämne till ämne. Facebook har numera blivit ett enda flöde av blogguppdateringar, så jag tröttnar lätt. Då tycker jag Instagram är roligare. Filter eller inte. Nu senast fick jag tips på naturligt glutenfria pannkakor, blev supergott. Men att hela tiden bli serverad lösningar, idéer och bilder gör att den egna hjärnan inte får utrymme att tänka. Att skapa. Att vila. Tänker jag.

 

Jag la ifrån mig både dator och mobil idag. Resultat? Jag somnade. Vaknade. Somnade igen.

 

Skansen Moments

 

 
Häst i motljus
 
 
Mitt hav
 

 

 

Dagens låt (spotify): Carolina Wallin Pérez – Pärlor

Och så en till: Carolina Wallin Pérez – Sanningen

Ensamtidens Vara eller Icke-Vara

Ensamtid. Det hörs från håll och kanter att den är viktig. Kunskapen om ensamtid har jag. Men jag ska erkänna att jag är dålig på att hävda min rätt till egentid. Eller så här: jag säger mellan raderna att jag vill vara ensam, men det är som att jag skäms över behovet. Jag kan fundera mycket på hur jag ska säga till mina vänner att jag faktiskt inte orkar ses. Och när det gäller min käreste är det extra svårt. För det är livet och relationerna är dubbla: jag vill mest av allt vara med mitt hjärta, nära och i vardagen. Och det är vi. Men jag vill också vara helt ensam, jag funkar alldeles utmärkt att vara solitär. Det tar till och med emot att skriva det. Min nästa tanke säger mig hur jäkla destruktivt det här beteendet är. Jag funderar vidare på huruvida jag behöver vara ödmjuk när jag berättar det för min närhet. Ibland vill jag bara fräsa ifrån. Men då har det nog gått för långt, jag borde ha flaggat. Det här är en svår nöt för mig att knäcka. Jag vet vad jag borde, men beteendet är invant, gammalt och välanvänt.

 

Hur gör ni med er ensamtid? Ni som har barn och familj får gärna skriva en rad också!

 

 

Bilder från Skansen 2013

 

 

Goda vänners lag

 

 
Ensamtid är välanvänt av vissa. Svårt för andra. Men att inte veta hur man ska göra kan leda till destruktivitet
De två sista bilderna är tagna av: C. Lind
 

 

 

 

 

 
Igår såg jag äntligen Searching for Sugar Man. Musiken är underbar, kanske har den delvis fått sin gloria i och med filmen, men sannerligen, den är vacker. Lyssna till exempel på denna: Rodriguez – I Think Of You
Eller den här: Rodriguez – I Wonder
Båda är kopplade till den tjänst jag använder: Spotify
 
Se filmen! Lyssna på musiken!
 
 

Skapa dig en vill-lista!

Det finns all anledning att fundera över vad vi exakt gör med vår lediga tid (egentligen all vår tid). Här hemma har vi under lediga dagar två listor: en vill-lista och en bör-lista. Trots att den första är den viktigaste, är det lätt hänt att man bara hamnar under bör-kategorin. Då får man påminna sig själv. Det är ett liv vi har, och trots att vi vet det, beter vi oss inte alltid därefter.
 
Mina tips att ha på vill-listan är följande:
 
Jag vill: bada med alla sinnen
 
 
Jag vill: vattna och vara nära naturen. Känna doften av blöt jord och höra en smattrande gräsklippare. Livet.
 
 
Jag vill: fundera över varför blåklint är så förbaskat vackra. Dess namn också. Skulle gärna heta Emilia Blåklint
 
 
Jag vill: plocka vinbär, smultron & hallon. Och dessutom äta dem. Med lite grädde & kanel. Eller bara naturellt...
 
 
Strax iväg för att träffa bästa tjejen vars illustrationer jag är ett stort fan av! Miss Asia!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Secret places in Gdansk

Detta blogginlägg är på engelska, så att min nya vän K kan läsa!/This blog entry is in English, so that my new friend K can enjoy it as well!
 
I had the opportunity to meet a new friend when I arrived to Gdansk last week, just before my trip back home. She offered me a bed to sleep in, and the evening we had was full of surprises. Although I was tired, I managed to enjoy Gdansk for a couple of hours. Here are some of the places I want to share with you!
 
From calm Jastarnia to city life, with people and music!
 
 
Like an architect I kept my eyes high!
 
 
Miss K wanted to show me something, we went where no one goes, except for those who are informed...
 
 
I was introduced to a bar, that has a history that is really remarkable. The bar collects everything that is somehow connected with the ocean, or with it´s visitors. Many of the things that are in the Club of the Sea (Klub Morza, Zejman) are gifts from people all over the world.
 
We got a guided tour by mr Andrzej, that told as all about the history of the club and it´s treasures! For example they send messages in bottles. which in Swedish is called "flaskpost". They even had visitors that have found the bottles, for example from Denmark!
 
 
Outside the Club
 
I got a membership!
 
We had a nice late dinner at Hotel Gdansk, the soup with ginger and pumpkin was to die for!
 
 
 
Big thanks K for this evening!
 
 
 
 
 
 
 

Lycka gånger sex

Under några dagar i vakuum har jag funnit att lycka är
 
 
...är att hitta ingång 54 till stranden för att....
 
...hitta en ensam strand som söker en kvinna som vill vara ensam...
 
Sedan har lyckan varit att gå 15 kilometer i en skog som bara är skog, med lövträd, barrträd och ett sus av havet från andra sidan
 
 
Att sedan se de sista solstrålarna leta sig fram över den lugnaste gata...
 
 
och finna några gamla vänner från ett tiotal år tillbaka i tiden för att äta och dricka gott...
 
...det behöver man ibland...
 
Foto: Emilia Arvidsson
 
 
Att jag sedan i en storstad skulle få komma in i en hemlig klubb, det får ni veta mer om inom kort!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Det glutenfria livets orsaker

 

I många år har jag haft problem med min mage. Inte så att jag behövt söka vård, men kvalitén på mitt liv har varit avsevärt sänkt. Ont, uppsvullen, problem med toabesök. Jag har alltid trott att det varit kopplat till stress. Och ja, stress påverkar min mage, men nu vet jag att det inte är grundorsaken.

 

Jag har gått en kurs i isodieten under en helg i mars. Kristina Andersson, välkänd näringsfysiolog, höll i kursen, och hon tipsade mig om att testa äta glutenfritt. Jag har sedan tidigare vetat att gluten kan orsaka problem i magen, även för dem som inte är intoleranta. Jag bestämde mig för att testa, en anledning var att jag ville köra isodieten, och den är naturligt glutenfri. Två veckor, vad är det?

 

Skillnaden har varit markant. Avgörande skulle jag vilja säga. Jag har ätit nästintill 100 % glutenfritt sedan början på mars och min mage har aldrig mått så bra. Den funkar! Jag är inte uppsvullen, jag har inte diffusa smärtor, jag har normala toavanor. Visst, ibland om jag har haft det stressigt, så säger den ifrån, men annars: livskvalité!

 

Till en början var jag fundersam: hur ska jag göra med pasta, bröd och annat som innehåller gluten? Men det har inte varit svårt att hitta alternativ, och jag har funnit nya favoriter! Och de gånger jag fuskat har jag fått en smäll på fingrarna (läs: på magen) ganska direkt: magen har inte gillat det alls! Som ett exempel på alternativ har jag nyligen bakat ett glutenfritt knäcke som är grymt gott, och dessutom nyttigt!

 

Så det är varför jag nu lever glutenfritt, och det känns inte som en ”uppoffring” utan snarare att jag har hittat hem. Och det är jag så tacksam för. Att ha ont är inte roligt, oavsett.

 

 

 Glutenfritt, inte så svårt som man kanske tror...

Yoga Nidra

Jag säger alltid att jag har yogat i två år, men glömmer bort att åren faktiskt går. Jag är inne på mitt fjärde år, där jag yogar. Att röra på mig har alltid varit viktigt, men inte alltid möjligt. Det finns olika sorter av yoga, vad ska man välja?
 
Personligen behöver jag komma ned i varv, och tycker att yoga är ett bra instrument för det. Jag kör kundaliniyoga, men är inte främmande för annan sort. Så fick jag tipset via en träningsblogg som Linda skriver, och hon nämnde Yoga Nidra. Det är en djupavslappningsyoga, där kroppen inte rör sig alls, men man följer ändå instruktioner. Det handlar om att slappna av och att känna, men utan att tvinga fram något.
 
Det. Passar. Mig. Som. Handen. I Handsken.
 
Det är lätt att somna till denna yoga, och det var vad jag gjorde idag. Trots att James Jewell säger "please don't fall asleep". Men jag tänker att det kanske var det jag behövde. Sova är bra, läkande och viktigt!
 
Så - sök efter Yoga Nidra på Spotify och testa! Eller klicka här!
 
 
 
 
Kanske någon som vill följa med på yoga imorgon på Söder? Hör av er till mig i så fall!
Det är kundaliniyoga! 17:15
 

Edens koloniträdgård

Att hålla utmattning på avstånd - vilket jobb! Att slira på linan som ska ge balans, det är något jag slåss mot varje dag. Jag är en expert på att känna efter, på gott och ont. Hur är det nu, orkar jag det här? Det finns en anledning till det här känna-efter-justera-vila-beteendet. Jag har varit utmattad flera gånger i mitt liv, och för varje gång har resan tillbaka varit lång. För lång. Den naturliga frågan blir: varför har jag blivit utmattad? Om jag så visste. Jag tror den här kroppen och knoppen kräver ett alldeles särskilt körkort. Och jag har missat både teorin och det praktiska provet, det erkänner jag. Men på vägen lär jag mig massor. Om livet. Om hur jag vill leva det.
 
Och därför vill jag berätta om något häftigt. Igår var det den sista maj. Den sista i den vackraste av månader. Upptrissad över allt som händer i livet valde jag och kärleken att ta en promenad. Till en början var jag ju alldeles inne i mitt huvud och kunde inte riktigt njuta av den vackra sommarkvällen. Men skam den som ger sig! Vi går, lite lagom långsamt, och kommer till mitt favoritställe. En koloniträdgård mitt i grönskan. Och där...
 
Kan man inte annat än andas och njuta
 
 
Vackra utslagna praktexemplar
 
Vita, skira skapelser som viskar om sommarens hemliga ankomst
 
 
Blå och små i all enkelhet
 
 
Men det bästa är alla dofter. Jag vet inte hur många gånger jag doppade näsan i syrenbuskarna.
 
 
 
One thing I've learned is to listen to my body and mind. After days of work and brainstorming I wanted to create something calm and none-inspiring. Well, a walk in the garden of Eden (madeup name) with all the colours and scents made me whole again.
 
 

Njuta eller hur var det?

Att det ska vara så svårt. Maj bjuder på helt fantastiska dagar. Och jag känner att jag måste känna, måste njuta av allt det vackra. Men att tvinga fram något som bör födas av naturen är lönlöst.

Så vi gick ut på promenad - en timme sisådär. Och jag tror känslan kom till mig! Härliga maj, du är så välkommen, önskar att du varade ett helt år! Just när solen är på väg ner, när den fortfarande smeker fasaderna på husen, det är så vackert!
 
Det blev en helt träningsfri dag idag. Full med annat - som att ligga på soffan och kolla in dokumentärer. Gråta en skvätt. Som att käka en proteinboll till egengjord chailatte. Som att läsa lite i den där teoriboken. Som att hinna ringa både Telia och Comhem och förklara hur man gör när man tar hand om sina kunder. Lite så. Så pass mycket vila idag att jag hoppas morgondagen bjuder på något alldeles särskilt!

Ute på promenad med morfar - för någon månad sen
 
 
I Uppsala för ett år sedan
 
 

Hittade en finurlig matblogg idag, vars instagram jag tror jag följer. Kika in på matsåklart!
 
Sedan tidigare har jag också funnit matgeek - som jag tror har fått ett bokkontrakt! Också spännande att följa!
 

Inom kort kommer ett alldeles grymt, enkelt, vardagsrecept! Stay tuned!
 

4 riktigt bra saker

Vila sa jag. Vila blev det. Flera gånger om. Hann både komma upp i varv, och sen ner igen. Resultat: en riktigt glad Emilia! Det gör ju att jag vill dela med mig av
 
 
1. Kalvfärsbiffar med äppelpotatis och jordärtskockssås - kanske årets godaste rätt, och receptet är skapat av Markus Aujalay. Det tog tid, det var mycket att göra, men så gott! Vi gjorde bara väldigt mycket sås. På typ ett kilo jordärtskockor. Nån trodde det var soppa. Det skulle jag också tro, om jag inte visste!
 
 
 
2. Träning i form av lite råstyrka och "jag är stark"-känsla är den bästa träningen! Ta i lite mer, lite hårdare! Varför? För många av oss (pekar på mig själv med hela handen) går omkring och tror att vi är svaga. Nu är det slut med det!
 
 
 
3. Färg och form och inspiration, det kan vi alla behöva. Kameran kommer fram oftare nu än förr, och jag vill bara mer och mer. Oftast blir det ju mat, men ibland också något annat. Att få utlopp är bra, det behöver inte leda någon speciell vart. Kör på känsla, det är mitt tips!
 
 
 
4. Det är svårt att förstå. Att maj är här. Men jag njuter så in i bomben. Framför allt av ljuset. Och att gruset är ett minne blott. Härliga maj, stanna för evigt!
 
 
 
 
 
Tänker lite extra på en vän som fick tungt besked idag
 
 
 
 
 

En företagares styrka: att vila

1:a maj. Ute vid tomterna där jag bor, bland de dyra villorna, krattas de sista löven bort, pinnar samlas på hög och solen får svårt att hinna ifatt de stretande, men ack så nöjda, svenskarna. Officiellt är det vår. Vi går vidare och förundras över känslan att gruset faktiskt är borta. Att gå med lätthet stärker en inifrån. Du får en riktning i samband med avsaknaden av grus, är det inte märkligt?
 
Det är eftermiddag och jag konstaterar med sorg att det är gluten som får min mage att totalvägra harmoni. Men det gör inte så mycket. Jag lägger huvudet mot den svala kudden och tänker stilla: det här är vad jag behöver.
 
Vila

Tid för reflektion och tid för vila kan göra under för företagare, det är jag övertygad om. Det är inte antalet timmar du lägger ner som blir ditt resultat. Nej, det är att du slipar din yxa ordentligt innan du hugger. En oslipad yxa gör dig trött och resultatet blir ganska trött också.
 
Så här sitter jag och pillar i datorn, fixar och rensar bland bilder. Ytterst långsamt och med härliga 1:a maj gäspningar emellan. Jag behöver inte tänka ut nästa steg, det kommer till mig istället. På spotify lyssnar jag på King´s Speech soundtrack - skön och avkopplande.
 
Vad vill jag säga?
 
Ta vila på allvar. Den kommer ge dig så mycket tillbaka!
 En bra bok som faktiskt berör detta är: YCDBRALAI av Klas Hallberg - läs den!
(You can´t do business running around like an idiot)
 
 
   Firar ut vintern                                                                           Foto: C. Lind      
 
 
                  ...                                                                                Foto: C. Lind
 
 
 Tittar fram och säger äntligen vår!                Foto: E. A.
 
 
 

 
Tack M & Å för en härlig kväll!
 

De där bollarna jag smaskar på...

Sen några veckor tillbaka kör jag ett lite annat upplägg - de flesta recept hittar jag på isodieten.se Förr gjorde jag ju alla recept själv, vilket har varit något som jag saknat. Men jag kommer komma igång igen, men kanske med isotänk i bakgrunden.
 
Inspiration kan komma från flera håll - nu senast av Äta, träna, leva som är skriven av Kristina Andersson och Erika Kits Gölevik.
 
Och det är från dem jag fick receptet på proteinbollar. Jag har bytt ut blåbären mot tranbär, annars är det exakt samma recept som i boken:
 
 
1,5 dl cashewnötter
1,5 dl mandel
1,5 dl aprikoser, ekologiska, de är bruna
0,5 dl tranbär
3-4 msk kakao
1-2 msk kokosfett
 (jag använde holistic kokosolja)
1 dl proteinpulver (jag brukar ha det i halva satsen, så några blir utan protein)
några droppar vatten - det får inte bli för torrt!
kokos att rulla i!
 
Jag grovhackade nötterna, skar aprikoserna i nmindre bitar - sen körde jag försiktigt med en stavmixer. Funkar säkert bra med matberedare också!
 
 
En fika i min smak!
 
 
 
 

Hunger eller inte hunger - det är frågan

Hunger - denna ständiga hunger.
 
Är kanske inte hunger.
 
En tanke som slår mig är att oro och ångest botas lätt av mat eller mellanmål. För man kan inte vara hungrig när man precis ätit. Eller? Blodprov är tagna, och allt ser bra ut. Jag sover, jag tränar, jag äter fem gånger om dagen. Så jag har fått rådet att inte fokusera så mycket på mat.
 
Mat är mitt i särklass största intresse. Jag älskar att handla, laga och äta mat. Jag trivs som bäst när jag får hänga på Ica Maxi. Jag blir galet inspirerad när delidisken berättar för mig hur jag ska tillaga kött eller fisk. Att använda termometer blev en aha-upplevelse.
 
Så här sitter jag, medan regnet trummar på fönstret. Och tänker att jag behöver hitta den där grundningen, den där andningen. Som gör att kroppen blir en helhet, en harmonisk varelse. Som kanske inte får signaler om hunger 15 gånger per dag.
 
Mer harmoni och balans i denna oftast glada kropp
 
Odla andra intressen. Som att fotografera. Detta taget av Christofer Lind
 
Lyssnar just nu på Maria Mena. Här är en av hennes låtar som hon sjunger med Mads Langer
 
 

Hälsodag på Eggeby & annan livsenergi!

 
 
De senaste dagarna har varit spännande! Det kanske är bäst att jag berättar!
 
 
Jag höll ett kortare föredrag om träning på Eggebys Hälsodag i söndags
Foto: Christofer Lind
 
 
Passade på att hålla ett yogapass
Foto: Christofer Lind
 
Igår lagades pestokyckling med en "pasta" av morötter och squash. "Pastan" gör du såhär: hyvla en morot och en squash med hjälp av en potatisskalare. Koka i en minut. Över den strör du zest av citron, och citronsaft och olivolja - mums i kvadrat. Kycklingen bryner du, lägger på lite färdig pesto (eller egengjord), in i ugnen på 150 grader i ca 10-15 minuter eller tills kycklingen är färdig. Servera med pastan, strö över lite sesam för en snygg effekt! Recept från isodieten.se
 
 
Min pelargon tycker att det är vår. Det tycker jag med. Det är bara vädret som inte har fattat
Foto: Christofer Lind
 
Glada dagar producerar en glad Emilia. Hoppas att ni har en fin vecka!
Foto: Christofer Lind
 
 
 
 
Dagens tips!
Musik som spelas om och om igen på min Spotify: Passenger
 
Dagens uppmaning
En timmes rörelse per dag - det fixar vi!
 
Dagens frukost
Yoghurt, kesella, bär och nötter
 
 
Tidigare inlägg