Igår var det dags att köra med lite nya redskap, denna gång med Casall som har släppt en serie redskap under namnet Casall HIT (högintensiv träning står det för). Jag gillar!

 

Ett glatt gäng möttes upp i Vasaparken där vi skulle köra. Efter en snabb genomgång körde vi igång!

 

Jari Ketola, personlig tränare och känd inom träningsvärlden, höll i en riktigt bra uppvärmning. Jag gillar ju faktiskt att bara använda kroppen och uppvärmningen fick mig att tänka på Soma Moves. Nöjd och uppvärmd var det sedan dags att attackera kvällens cirkel.

 

Casalls HIT-cirkel bestod av:

 

Hopprep

Remmar (jämför med TRX) - som hängdes upp i träd och lyktstolpe

Sandsäckar - som vi körde draken med samt en biceps vid uppgång

Viktsäckar att springa med baklänges

Upphopp framåt med motstånd

Snabb löpning med fallskärm

Stege - där vi tränade snabbhet och kondition

Viktvästar, sumo-utfall

 

Om du vill se hur några av redskapen såg ut - kika till exempel på Stadiums hemsida.

 

Det var fart och det var ett sjuhelsikes tempo - man vande sig, men jag upplevde att jag ibland inte hann sätta på mig utrustningen innan det var dags att gå (springa!) till nästa station. Samtidigt är det HIT träning, så inget lallande här inte. Men som sagt, lite smidigare byten hade jag önskat!

 

Om jag ska välja något favoritmoment är det remmarna och viktvästen!

 

Så tackar jag Linda som drog med mig på det här - riktigt kul och framför allt att träffa de andra bloggarna!

 

 

 

Igår hade jag en träningsdejt på Medborgarplatsens SATS med bästa Strongday-Annika!

 

Vi valde nånting helt nytt, box fick det bli. Kanske var nivån för hög för oss, men essensen är ju ändå att ha kul och få ta i! Jag svettades en del och fick upp pulsen, så på så sätt var jag nöjd. Att skratta mellan varven och att få sparka lite grann är ju inte fel! Annika förhöjde upplevelsen och nu planeras en crosstraining framöver!

 

Crosstraining - stationsträning - var jag på första gången i förra helgen. Fick ett toppbetyg av mig, då jag var helt slut efteråt! Det var 12-13 stationer med 50 sekunders träning på varje. Det var alltifrån armhävningar till mountain climbers och upphopp.

 

Organic BodyWork har jag gått på tre gånger nu, är även inbokad på kommande måndag!

 

Ska erkänna att jag saknar Soman, så det ska nog också få plats snart!

 

 

Träning denna vecka har blivit Organic Bodywork, ett pass på Dreambody i Munkedal och idag ett kettlebell-pass som bästa Betty tipsade om på sin blogg.

 

Nu vill jag ge dig

 

Nummer ett: variera dig - då vet inte kroppen vad som komma skall, och du ger den utmaningar. Dessutom ger variation en stark kropp! Att träna funktionellt istället för muskelgrupper för sig är det tummen upp för. Jag har själv fastnat för Soma Move, Organic Moves, Body Pump och SatsEnergy för att nämna några. Målet är att testa minst en ny grej per månad.

 

 

Nummer två: varje investerad minut i träning ska vara effektiv, det vill säga: träna när du tränar, och tänk på vad du gör - fullt ut. Att vara någon annanstans i sinnet när man tränar är ingen höjdare, och resultaten blir därefter.

 

Nummer tre: kort om tid? Kör ett intensivt pass med till exempel kettle bell - som det jag gjorde idag (länken ovan till Betty är till det inlägget). Du blir garanterat flåsig, och det är för mig ett kvitto på att du tränat!

 

Nummer fyra: att inte planera eller prioritera träning behöver inte vara något illa i sig - men risken är att träningen hamnar långt ner på listan. Jag lägger träning och rörelse som nummer ett, lite provokativt för en del - men orsaken är enkel: jag vill att den ska bli av. Det betyder inte att annat är oviktigt.

 

Nummer fem: vikt eller kalorier: släng i soptunnan! Gå till gymmet för att "idag vill jag bli starkare, jag vill känna mig klarare i huvudet, jag vill bli på mitt bästa humör" - jag lovar dig: mycket roligare!

 

 

 

 

 

 

 

 Glad, pigg efter ett jobb i Munkedal

 

 

 

 

 

 

Min träningslust är på en bra nivå, och jag fortsätter att testa nya saker. Idag var det dags för en Organic Bodywork på SATS Spårvagnshallarna. I 38 graders värme (i en studio) kör du igenom kroppen, med funktionella rörelser, som i mångt och mycket också påminde om Soma Move. Kroppen kändes mjuk ganska snabbt och rörelserna var enkla att genomföra. Det här var en klass i min smak, och att man svettas till tusen ser jag bara som en bonus – det ska kännas att man rör på sig!

 

En kanske något djupare reflektion är att i Organic Bodywork så är värmen väldigt påtaglig. Det gjorde mig uppmärksam på mig själv, då jag lätt blir snurrig om det blir för varmt. Därför fokuserade jag extra på andningen, och kände en kontakt med kroppen som jag inte känt förut. Jag tänker testa denna klass igen – för det var en bra upplevelse!

 

Mer om klassen kan du läsa här: Organic Bodywork

 

 

Jag är inte ett stort fan av termen ”bekvämlighetszon” - kanske för att det talas om den hela tiden. Att vi ska gå utanför den. Men jag ska erkänna att jag har hållt mig inom denna zon rätt ofta, när det gäller träning – och sen känt: varför gav jag inte mer? För de gånger jag har gett mer och varit obekväm, då har det verkligen varit värt det. Det känns främst i huvudet när man har löpt en mil, eller promenerat två och en halv mil. Det är då jag är nöjd och känner att det varit värt det.

 

Det sitter mer i huvudet, för en stark kropp, det har jag. Så nu vill jag testa att vara obekväm vid nästa pass. Och det kommer bli löpning i eftermiddag – där jag ska köra fartlek! Och i mitt huvud ska jag byta ut tankar om att jag inte orkar, till tankar att det gör jag visst!

Hur gör du för att vara obekväm i träning?

 

 

 

 

 

 

 

Hälsa under lupp. Att träna ger en massa goda bieffekter förutom en starkare knopp. Äter du rätt kan du skörda frukten av en fungerande mage och ett piggare huvud. Ja men snälla någon, ge oss något nytt och fräscht och inte gammal skåpmat – vi vet väl alla att hälsa är bra!?

 

Min tanke är att hälsa kan vara bra. Men också en stressfaktor. Vi förväntas gilla att vara hälsosamma, att det är en naturlig prioritet. Hur är det egentligen, är det lätt att uppnå hälsa?

 

Tja. Mitt första svar är nej. Det behövs en insats. I tid, ekonomi, planering och kunskap. Kanske bör vi först och främst besvara frågan om vad hälsa är. Jag har länge funderat på hälsobegreppet och dess innebörd – och inser att det kan vara allt eller inget. Rönen avlöser varandra i snabb takt, och det som gällde igår, gäller kanske inte längre idag. Och där står vi, med jobb, familj, hem och allt annat som ska tas om hand. Då kanske hälsa inte är det vi prioriterar. För vi släcker andra bränder. För mig har hälsa en viktig innebörd, och det är kroppens förmåga att återhämta sig efter påfrestning. En sådan påfrestning kan vara sjukdom. Att kunna komma åter, efter sjukdom, är hälsa tycker jag.

 

För att skapa en kropp som kan återhämta sig, som är rustad, kräver prevention. Till exempel är träning en prevention, likaså kosten. För att kunna träna behövs tid – har vi den? För att fixa en schysst kost krävs kunskap, och även där behövs tid. Varifrån?

 

Tanke: att odla en sjuk kropp tar också tid i anspråk - var vill vi lägga tiden? På en frisk eller sjuk kropp?

 

 

 

Det kostar på att vara hälsosam – du kanske har ett gymkort, eller går på magdanskurs. Många gånger är hälsosam mat den dyra maten (men det behöver inte vara så!). Har vi råd med hälsa?

 

Tanke: har man skral ekonomi kanske kreativiteten är desto större – vi kanske kan hitta sätt som fungerar att bygga hälsa, på ett ekonomiskt vis?

 

 

 

Träning, kost, vila – kanske behövs en planering? För om vi inte planerar riskerar andra intressen att ta över.

 

Tanke: med planering kan vi lösgöra tid, och tid var väl också det vi behövde?

 

 

 

Hälsa kräver kunskap. Och här kan det bli knivigt, var ska vi hämta den någonstans? Jag tror den första ledtråden är: hälsa är inget tre veckors koncept. Den är snarare för livet. Att satsa kortsiktigt kan ge långsiktiga konsekvenser, och då av den sämre sorten.

 

Tanke: varifrån hämtar vi kunskap? Är den tillförlitlig? Vad gör att jag tycker en sak, och du en annan?

 

Mitt andra svar på frågan om det är lätt att uppnå hälsa är ja. Om vi väl väljer hälsa, och då väljer bort annat som inte är det, så är det ganska enkelt. Steg 1 är att du förstår hur du ska göra – du insamlar kunskap. Steg 2 är att du gör det du vet du ska göra – aktivitet är ledordet. Steg 3 justera och märk på dig själv vad som ger hälsa!

 

 

 

 

 

Vaknade med ett rastlöst sinne. Vad ska jag göra? Någonstans visste jag att ut, det ville jag.

 

Där och då hade jag ingen aning om vad dagen skulle erbjuda. Och det kanske var lika bra - för då kanske jag hade backat bekvämt och stannat hemma.

 

Jag kollar upp busstidtabellen för 834:an som går till Tyresta by. En gång i timmen, perfekt, jag tog den som gick 09:41.

 

Det är verkligen dundervackert därute - och massor att se! Jag kände mig lättare och mer bestämd till sinnet - så jag tog slingan Brakmaren 10,3 kilometer, inga problem. Vacker natur, sol som strilar igenom trädkronorna, livet är som bäst på detta vis. Så jag gick på, i ganska bra takt. Mot slutet började jag känna mig lite trött i benen, och hungrig. Fram med mellanmålet som jag packat ned innan jag begav mig. Aldrig har ett mellanmål smakat så gott!

 

På slutet inser jag att jag har hamnat där Herr Höckert brukar parkera bilen, när vi tar en utflykt till Långsjön.

 

Klockan är nu strax ett och jag har gått i nästan tre timmar. Och klockan 16:25 har jag möte. Jag börjar kika om det finns några bussar i närheten.

 

Det gör det I N T E.

 

Jag börjar på måfå gå längs Brakmarsvägen, men inser att det tar för lång tid.

 

Där och då beslutar jag mig - jag går tillbaka, en mil till fixar jag!

 

Det var spännande, bussen som jag inte fick missa gick 15:05. Jag landar på busshållplatsen 14:55 - det kallar jag timing!

 

Tack kroppen!

 

Efter att ha testat ett inomhuspass med ActivateMe var det dags för den utomhusliga varianten. Jag var jäkligt peppad, det ska medges - det här är sådant som jag går igång på! Det var några stationer uppriggade, och vi började med uppvärmning och lite rörlighet. Stationerna var som följer:

 

1. TRX - triceps

2. Löpning med fallskärm - en ny favorit

3. Omvända burpees - här behöver jag bli rörligare och starkare

4. Rävsax, en typ av bålstabilitetsövning som tog musten ur mig!

 

Betyget är högt för detta pass - men jag märkte att jag trots pepp och glädje inte var i helt hög form. Jag tog ut mig rätt rejält på fallskärmslöpningen, som också var det roligaste momentet. Det fina med det här gänget är: gör vad DU kan. Så jag körde med den energi som jag hade. Kändes bra!

 

Bildkavalkad

 

 

 

 

 

Härliga tider är träningstider. Denna vecka har hitintills bjudit på BodyPump och SatsEnergy. Och sedermera även ett högintensivt pass med träningsklubben ActivateMe. Om jag blev aktiverad? Absolut, så pass att jag idag känner mig mör, fortfarande - det är just den sorten av träning som jag gillar. Finns inget värre än pass där man inte känner att man tagit ut sig!

 

Så, killarna bakom ActivateMe är Brian och Norberto
 - jag skulle kalla dem för träningsentreprenörer med stort hjärta för just: träning!

 

Det blev ett pass som innehöll:

rörlighetsuppvärmning

cirkel med fem stationer

 

och för dem som ville: lite stå på händer och ett test - vem klarar att stå på händer i fem minuter?

 

Jag var med på allt utom det sista. Cirkeln var tung, men jag kände mig stark! Min partner Alex var grym, han hade hamnat på det här passet lite av en slump, så jag var impad!

 

Foton: Christofer Lind

 

 

 

 

 

 

 

 

Biggest Loser, ett program som väckt många känslor den senaste tiden. Inte minst för de förändringar som deltagarna har gjort, utan kanske också för att det visar på vad vi människor är kapabla till. Det är svindlande. När detta trycks har vinnaren av Biggest Loser annonserats, och twitter har gått varm de senaste två dagarna under hashtagen #biggestlosersverige. Måndagens program var häpnadsväckande, med många ”åh” och ”sjukt bra” i kommentarerna.

På pressfrukosten imorse slog det mig, och säkert andra, att förändringen handlar om hur vi väljer att se på oss själva och hur vi behandlar oss själva. Att ta lättvändigt på val som vi ställs inför har konsekvenser, i stort och smått. Dessa deltagares viktnedgångar, och valet att anta Biggest Loser utmaningen, har varit hälsobringande för dem på längre sikt, i och med att övervikten varit så stor. För vinnaren, Simon, blev hans egen dåvarande vikt en ögonöppnare, där han ställde sig frågan: kommer jag att leva om tio år? Det var förödande att som 23-åring väga nästan 180 kilo så för Simon var resan (livs)nödvändig.

Biggest Loser ÄR extremt på många sätt, det är inga frågetecken där: det är extrema viktnedgångar, men det är också extrema situationer som möjliggjort detta – med rutiner, med proffshjälp och med träning, träning, träning. Men trots det som har åstadkommits under så kort tid var Simon, Emma och José överens på pressträffen: resan har bara börjat. José nämnde hur han ser år framför sig av arbete med sig själv. Där någonstans fick det extrema en motpart, där vi talar om livsstilar som ska hålla livet ut. Emma i sin tur har också vunnit ett nytt intresse: hon skulle vilja arbeta med träning, kanske hjälpa andra med övervikt.

Mårten Nylén, en av coacherna under Biggest Loser, kunde inte nog poängtera att resan främst varit i hjärta och hjärna, där viktnedgången har fått visa vilken vilja och motivation deltagarna har haft. Dagens pressinformation gav Biggest Loser ett mjukare ansikte, där vågen inte längre härjade. Det tyckte jag var skönt. Bakom siffrorna fanns det riktiga människor. Som dessutom verkar så stolta och ivriga att dela med sig. Det, om något, är tro, hopp och kärlek.

 

 

 

Jag säger alltid att jag har yogat i två år, men glömmer bort att åren faktiskt går. Jag är inne på mitt fjärde år, där jag yogar. Att röra på mig har alltid varit viktigt, men inte alltid möjligt. Det finns olika sorter av yoga, vad ska man välja?

 

Personligen behöver jag komma ned i varv, och tycker att yoga är ett bra instrument för det. Jag kör kundaliniyoga, men är inte främmande för annan sort. Så fick jag tipset via en träningsblogg som Linda skriver, och hon nämnde Yoga Nidra. Det är en djupavslappningsyoga, där kroppen inte rör sig alls, men man följer ändå instruktioner. Det handlar om att slappna av och att känna, men utan att tvinga fram något.

 

Det. Passar. Mig. Som. Handen. I Handsken.

 

Det är lätt att somna till denna yoga, och det var vad jag gjorde idag. Trots att James Jewell säger "please don't fall asleep". Men jag tänker att det kanske var det jag behövde. Sova är bra, läkande och viktigt!

 

Så - sök efter Yoga Nidra på Spotify och testa! Eller klicka här!

 

 

Mellan söndag och måndag upplevde jag en sömnlös natt. Jag sov säkert, men väldigt ytligt, och när jag väl somnat på morgonkvisten, då ringde klockan. Jag kände att jag ändå ville upp. En dag där jag fått balansera mellan trötthet och viljan att åstadkomma något. Jag vill passa på att sälja in några frilansknäck innan sommaren drar igång på riktigt.

 

Vid lunch tog jag beslutet att inte gå på min Soma Moves klockan fem. Jag brukar predika att vi ska lyssna på våra knoppar och kroppar. Ja, men det är det ju också bra att leva som jag lär, eller vad säger ni.

 

Det blev en lugn eftermiddag, med lite enkel middagsmatlagning som kärleken fick serverad.

 

Men så fick vi lite extra energi, och jag skrev ihop mig ett snabbt kvällsträningspass, som tog cirka sexton minuter. Svetten rann, och i skrivande stund vill jag bara skrika: jag klarar mig inte utan träning, den får mig att må så förbaskat bra! Jag vill att hela världen ska veta.

 

 

I helgen träffade jag bland annat på den här tuffa tjejen - och vi gick på event tillsammans. Vi är träningsnördar båda två, så efteråt sprang vi in på SATS Hötorget och körde lite rörlighet! Sedan jag började träna funktionellt kan jag bara konstatera: jag är rörligare och starkare: jag klarar nästan 20 armhävningar på tårna! Det tycker Annika är sexigt. Jag med!

 

 

 

 

 

 

 

Min önskan för kvällen är enkel: låt mig sova ordentligt  i natt!

 

Dags att fylla på med lite energi, strax kommer after-training maten!

 

Vila sa jag. Vila blev det. Flera gånger om. Hann både komma upp i varv, och sen ner igen. Resultat: en riktigt glad Emilia! Det gör ju att jag vill dela med mig av

 

 

1. Kalvfärsbiffar med äppelpotatis och jordärtskockssås - kanske årets godaste rätt, och receptet är skapat av Markus Aujalay. Det tog tid, det var mycket att göra, men så gott! Vi gjorde bara väldigt mycket sås. På typ ett kilo jordärtskockor. Nån trodde det var soppa. Det skulle jag också tro, om jag inte visste!

 

Träningen får ta plats. Det är det jag vill. Motivet är enkelt: jag mår som en prinsessa om jag får svettas lite - och det är det bästa kvittot! Igår fick jag dessutom sällskap av Annika som driver bloggen Strongday på Fitness Lifestyle.

 

Träningen som jag kört på senaste tid heter Soma Move - en klass utvecklad av bland annat Cecilia Gustavsson, en grym instruktör! Klassen är fysisk, med kroppen som enda redskap. Man jobbar i ett antal flöden, och varje flöde har 2-4 övningar, som man sedan kör några varv. Jag tycker om den, men tycker att tempot är något för snabbt - om man halverade det skulle jag vara toppennöjd!
 Instruktörerna säger att man ska följa sitt eget tempo, men man gör inte varje övning tillräckligt länge för att "hinna" jobba i eget tempo.

 

 

 

De senaste dagarna har varit spännande! Det kanske är bäst att jag berättar!

 

 

 

 

 

 

 

Egenskap som jag jobbar på: lyssna in. För det är enklare att köra över, köra på, och köra av. Men jag vill inte leva ett liv där kropp och knopp åsidosätts till förmån för jobb, pengar och värden som egentligen inte är mina egna. Den stora parantesen är att: ja, vi behöver en viss mängd pengar varje månad för att kunna betala hyra, mat och andra räkningar. Men att dra på sig kostnader som i mina ögon är onödiga, det är ett stort nej för mig. Att jobba för position och prestige gör att jag tittar åt ett annat håll. Att göra en själens och kroppens karriär är värt så mycket mer för mig. Jag säger inte att det är det enda rätta. För alla har vi, förhoppningsvis, förmågan att själva bestämma över våra liv (och det ska vi vara tacksamma för!). Viktigt för mig, viktigt för dig, viktigt för honom eller henne. Ja, det är så det ser ut. Men alla har inte samma ”viktigt”. Det enda rätta, är det enda rätta för mig.

 

Berätta gärna vad det enda rätta är för dig. Eller säg bara hej!

 

 

 

Varför kan man inte göra både och – ha karriär och satsa på matlagning, träning & andra aktiviteter? Det är klart man kan och det är ju många som gör så också! Men jag behöver tid, jag behöver ett extra andrum. Tycker inte om att ha bråttom. Alls. Sen är jag ändå expert på att stressa upp mig. Men jag jobbar på det. Jag tänker att vi alla väljer vad vi gör med vår tid.

 

 

 

 

 

 

 

 

Att vara i Lödde är himlans trevligt, och det är där jag befinner mig just nu. Hälsar på bästa Dorota & Martin och lille G. Vi har firat födelsedagsbarn, vi har promenerat, vi har ätit mat (många gånger) och idag var vi en sväng till Malmö. Vad jag gjorde i Malmö måste jag förstås dela med mig av - men det kommer senare. Nu några promenadbilder!

 

 

 

 

Som tränande person vill jag förstås utvecklas i min träning. Den stora frågan blir: varför tränar jag? Många av er vet redan att en av anledningarna är att få hjärnan att må bra. Ofta finns det ju flera goda effekter av träning. Men mitt främsta mål har ju varit det där diffusa ”må bra” - helylle, eller vad säger ni?

 

Men vikten då? Platt mage då? Tja, en stark kropp är snyggt – en kropp som orkar är nog det snyggaste som finns – och underlättar livet, men jag tror inte måtten är platt mage och en vikt som varken berättar hur många kassar från Ica som jag släpar eller hur många utfall jag klarar!

 

Något jag jobbar aktivt med just nu är min hållning – jag ryggar (haha) tillbaka när jag ser bilder på mig själv där hållningen är under all kritik! Det är inte snyggt på något sätt och ha axlarna hängandes framåt. Med bra hållning kommer utstrålning!

 

 

Min ledstjärna – din kropp ska inte vänja sig vid träningen, den ska tycka det är spännande – den ska vilja testa sina gränser. Med variation kommer utveckling! Min variation denna vecka har varit: danspass på måndagen, styrketräning på tisdagen och idag: kettlebell pass som Stepup2fitness har lagt upp på sin blogg. Enkelt, roligt och effektivt!

 

 

Utveckling leder på sätt och vis till motivation – att bli starkare är ju en motivation i sig! Just nu är jag inne i en motivationsboost efter Fazer Blogger Boot Camp, så varje pass är efterlängtat! Men om man inte har motivationen då? Försök att skaffa dig en. Kanske läsa hälsosamma träningsbloggar (t ex den här, eller denna, eller varför inte den här?). Jag har lovat mig själv en present när jag tränat 50 gånger (starten gick i höstas, tycker mycket bra om SATS appen som visar hur många gånger jag har varit och tränat!).

 
Jag testar foam roller med Casall                    Foto: Christofer Lind

 

 

Inspiration: jag suger i mig det mesta i träningsväg – böcker, träningstidningar, bloggar, kläder.... Men att testa nya pass är ju en höjdare, särskilt om man gillar det man provar. Jag är just nu väldigt sugen på SOMA träning som börjar om några veckor på SATS.

 

 

 

 

 

Det är något alldeles särskilt att samlas med likasinnade för att träna och glädjas. Eller som arrangörerna själva säger: att göra high-fives på riktigt, inte bara nätet. Dagen var full av träning, många av oss gick på minst fyra pass – plus föreläsningar. Jag gick på casalls foam roller pass Self Myo Facial Release – där man masserar sig själv med en mjuk cylinder.

 

 

Sedan var dagens höjdpunkt, i alla fall för mig, med Anna Duberg som höll ett step-pass Pink celebration för Röhnisch räkning – helt underbart – och det bästa – min fot höll! Sedan var det föreläsning om kost – mycket kände jag till, men jag tycker absolut att en kostföreläsning ska ha plats i ett sammanhang som FBBC 2013.

 

 

Efter lunch var det dags för Latin fusion med Cecilia Ehrling (Let´s dance) – ett danspass som hade härlig musik, men kanske aningens för svårt för mig – men det spelade inte så stor roll, för roligt hade jag – och att få svänga på höfterna!

 

 

Den andra föreläsningen som jag var på hölls av två av arrangörerna – Terese Alvén (sparkibaken) och Sofia Bursjöö (uppochhoppa) – två historier med många gemensamma nämnare. Och det var också där jag reflekterade en gång extra över hur viktigt det är vad man förmedlar som bloggare – att man tänker ett varv till. Vi är förebilder – och med det kommer ansvar. Träning och hälsa är fantastiska grejer – men det kan också bli helt galet – med snedvridna bilder på vad som är viktigt i livet. Därför tyckte jag defintivt att föreläsningen med dessa två bloggare var helt rätt på FBBC 2013.

 

 

Sista passet var jag verkligen mör – men jag hängde med i 20 minuter – på ren vilja – det var Soma med Cecilia Gustavsson – otroligt bra pass som jag kommer köra på SATS när den lanseras i april. Hur ska man beskriva passet – jag tänker funktionalitet, kroppen som helhet, andning och styrka. Cecilia var proffsig till tusen och hennes starka kropp gav mig inspiration och vilja att fortsätta träna!

 

 

På kvällen var det en middag som anordnades på Finlandshuset, av Fazer och kocken Tomas Diederichsen, Årets Kock 2011 – en god middag med efterrrätt, och härliga trötta deltagare som fick vinstregn – hör och häpna – jag vann årets outfit! En hel goodiebag med böcker fick jag som pris! Magdalena Bibik fick oss att skratta med en alldeles ny och fräsch stand-up och kvällen avslutades med kramar och ett stort tack till tjejerna som anordnade Fazer Blogger Boot Camp 2013!

 

 

 

Och det är klart att det är extra roligt att FBBC 2013 hade så fina samarbetspartners och sponsorer

 

 Bild från fbbc13 och traningsevent.se

Och det som gör att vi blir extra glada är goodiebagen som vi får – helt otroligt fint innehåll

 

 Bild från fbbc13 och traningsevent.se 

I goodiebagen låg: Bröd. konfektyr samt bok från Fazer. Tights, shorts och t-shirt från Reebok. Linne från Röhnisch (dessutom fick vi sport-bh på plats!). Rabatt hos Löplabbet. Linne från Casall. Handduk från SATS. Vatten från Bonaqua, putsduk från Microsoft, tandkräm från Oral B. Tidningar från Fitness Lifestyle och STARK magasin. Hänglås från Abus/Habogruppen, rabattkupong på träningsresa med Inshapetravel , proteindryck från Valio. Gainomaxbar, postureband från Runday/Swedish posture, nötmix från OLW och rabatt hos WomensSportswear!

 

För mig var denna dag: